二十世纪五十年代以来，高血压、冠心病及肿瘤等已成为严重威胁人类健康的疾病。这些疾病的病因、病理较为复杂，但一般与精神心理、社会环境及生活方式等因素有密切关系。不久前。世界卫生组织在一份报告中称：“工作紧张是威胁许多在职人员健康的因素”。这一结论明确指出了过度劳累对人体的危害。随着经济的高速发展、生活节奏的不断加快，太累、太疲劳已成人们日常生活中的“流行词”了。出租车司机疲劳综合症已成为一种较为普遍的职业病，有些科学家英年早逝，正是长年心理疲劳得不到及时治疗的结果！心理疲劳正在成为现代社会、现代人的“隐形杀手”。

医学心理学研究表明，心理疲劳是由长期的精神紧张压力、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪逐渐影响形成，如果得不到及时疏导化解，长年累月在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引发多种心身疾患，如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等，以及引起诸如偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等疾病。

心理疲劳是不知不觉、长期缓慢地潜伏在人们身边的，它不会一朝一夕就致人于死地，而是到了一定的时间，达到一定的“疲劳量”，才会引发疾病，所以往往容易被人们忽视。

那么，怎样才能有效地消除心理疲劳呢？下列八种方法值得一试：

一、多看喜剧。开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方法；

二、减少情绪激动的高谈阔论。它会使血压升高，而沉默而有助于降压，在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事情；

三、放慢生活节奏。回家后多听听音乐、种种花、练练绘画、书法、陶冶情操；

四、沉着冷静地处理各种复杂问题。这有助于舒缓紧张压力；

五、做错了事、或工作失误，认真吸取教训，不再耿耿于怀，继续正常地工作；

六、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说“不”；

七、夜深人静时，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然入梦；

八、心情愉快、开朗，双休日及节假日多外出旅游，一边浏览祖国风光秀丽的河山，一边调节疲劳心理，使明天能更好地工作！


上一篇:压力管理10法
下一篇:白领宣泄压力要找正常渠道